We kennen het allemaal, je weet dat iets goed voor je is en dat je het zou moeten doen, maar toch doe je het niet. Een bekend voorbeeld is sporten, je weet dat wanneer je regelmatig sport, je jezelf fit en vol energie zal voelen. Hoeveel mensen hebben wel niet de gedachte dat ze nu echt eens moeten gaan sporten? Deze gedachte hebben ze elke dag weer, maar in actie komen? En wie of wat is het dat ons tegen houdt? Dat zijn wij zelf natuurlijk, het zit allemaal in ons hoofd.

Denk eens aan iets dat je gemakkelijk motiveert, wat je ontzettend leuk vindt om te doen. Maak er een groot levendig beeld van en terwijl je dit doet merk je dat je je gemotiveerd begint te voelen. Stel je nu in de hoek van dit beeld, rechtsonder, een klein beeld voor van iets waar je motivatie voor nodig hebt. Laat nu heel snel, in een fractie van een seconde, dit kleine beeld groter worden en in de plaats van het grote beeld komen terwijl je je gevoelens van motivatie vast houdt. Herhaal deze stappen en merk dat je steeds meer motivatie kunt opbrengen. Het is goed om een lijstje te maken met dingen waar je meer motivatie voor nodig hebt en bij elk punt deze oefening te doen.

Het is zo dat wanneer dingen eenmaal routine worden en ze onderdeel uitmaken van een vast patroon, je ze vanzelf gaat doen. Het zal dan niet goed voelen wanneer je ze niet doet en je voelt je lekker wanneer je het wel doet. Vergelijk het met je routine wanneer je ‘s ochtends opstaat, je doucht, poetst je tanden en drinkt misschien een kop koffie. Hoe zou het voelen als je je tanden niet poetst? Precies hetzelfde werkt het als jij regelmatig gaat sporten, of elke dag een stuk lopen, een uur studeren, etc. Beeld je in wat er gaat gebeuren als je niet doet wat je zou moeten doen. Als het over sporten gaat, beeld je dan bijvoorbeeld in dat je je steeds moe voelt, geen energie hebt om leuke dingen te doen en in gewicht toeneemt. Je wilt toch zeker iets beters voor jezelf?

Ik hoop dat je hier iets aan zult hebben, bij vragen over motivatie en NLP: stel ze gerust!

Alles wat je in je leven geleerd hebt is gebaseerd op ervaringen, dingen die je meegemaakt hebt. Je brein slaat alles wat je meemaakt op met de zintuiglijke ervaringen van dat moment. Dit bestaat dus uit een beeld van die ervaring, met geluiden die erbij horen, gevoelens die je toen had, en eventueel nog een geur of smaak. Wanneer je terug denkt aan een mooi moment, bijvoorbeeld toen  je op vakantie was en je heerlijk ontspannen voelde, zie je de beelden dan voor je? Weet je nog welke geluiden er waren, hoe voelde je je? Misschien herinner je je ook nog de zeelucht of proef je nog de smaak van een ijsje of lekker drankje. Op deze manier zijn al je ervaringen in je brein opgeslagen, al is de ene persoon meer gericht op beelden en de ander misschien op geluiden of gevoelens. Iedereen heeft zo zijn voorkeurs zintuig.

Je brein leert door middel van je ervaringen. Toen je als kind je vinger in het vuur hield wist je snel genoeg dat je dat beter niet kon doen. Helaas is het zo dat we vaak dingen verkeerd aanleren. Als we in een paniek situatie komen is onze breinstam maar met een ding bezig: overleven. Dit was heel handig in de oertijd, omdat de wereld toen nog vol gevaren zat. Als je als holbewoner op jacht een wild beest tegen kwam en je zou eerst eens goed moeten gaan nadenken wat je beste reactie zou zijn in die situatie, tja, dan was het waarschijnlijk al te laat. De beslissing om te vechten of vluchten wordt in je breinstam gemaakt.

In onze tijd staat er dan waarschijnlijk niet zo vaak meer een wild beest tegenover je, maar situaties die je brein als eng of gevaarlijk inschat zijn er genoeg.  Je brein onthoudt je reactie op zo’n situatie en wanneer je het overleeft (zo denkt je brein) vindt hij dat hij een prima oplossing gevonden heeft. Dit is alleen niet zo handig als je bijvoorbeeld een paniekaanval kreeg in de supermarkt en je zo snel mogelijk naar buiten probeerde te komen. Je brein vond het naar buiten rennen een prima oplossing, je hebt het immers overleefd, dus de volgende keer in de supermarkt is er kans dat hetzelfde weer gebeurd. Hetzelfde gebeurt bij andere angsten, fobieen of depressie, je brein leert op de verkeerde manier met een situatie om te gaan.

Omdat je brein leert door middel van je ervaringen is het dus beter zo veel mogelijk positieve ervaringen te verzamelen en te leren je zo vaak mogelijk goed te voelen. Met de NLP technieken heb je eenvoudige tools die je helpen negatieve gevoelens te stoppen en je dus weer goed en ontspannen te voelen. Enkele technieken staan beschreven in het rapport dat je van mijn site kunt downloaden.

Een tijdje geleden had ik een conflict met iemand en ik merkte dat, hoewel het alweer voorbij was, ik nog steeds nare gevoelens bleef krijgen als ik aan deze persoon dacht. Ik beschrijf hier een eenvoudige NLP techniek die je in zo’n situatie kunt toepassen. Iedereen kent wel personen die irritatie, frustratie of andere negatieve gevoelens oproepen, als je aan hem of haar denkt. Misschien heb je een nare ervaring gehad waar die persoon bij betrokken was, of dat nou lang geleden of recent was en voel je nog steeds irritatie bij een gedachte aan zo iemand,

Stap 1: Denk aan iemand die je irriteert, intimideert of waarbij je negatieve gevoelens krijgt. Maak er dan een plaatje van en zie hoe hij naar je kijkt, hoor wat hij tegen je zegt en voel de irritatie of het negatieve gevoel opkomen in je lichaam.

Stap 2: Maak dit plaatje nu zwart/wit, zoals je bij oude televisies de kleur eruit kon draaien. Duw het plaatje nu van je af de verte in, zodat het ver weg komt te staan en maak het veel kleiner. Zet nu een rode clownsneus op zijn gezicht.

Stap 3: Hoor wat hij zegt, maar laat hem dit met een grappige stem doen, bijvoorbeeld van Donald Duck, Mickey Mouse of een andere grappige stem.

Stap 4: Merk hoe je je anders voelt. Richt je aandacht even op iets anders en denk later weer aan die persoon, je zult zien dat je je nog steeds anders voelt.

Heb je vragen over deze of de andere NLP technieken zoals beschreven in mijn gratis rapport, stel ze gerust!

NLP is de afkorting van Neuro Linguistisch Programmeren. Een technologie ontwikkeld in de jaren zeventig om effectief je brein te gebruiken en excellent te communiceren. Er zijn erg veel gebieden waar NLP gebruikt kan worden, bijvoorbeeld om je beter te voelen, beter te leren communiceren of effectiever te worden in het werk dat je doet.

Richard Bandler en John Grinder, de bedenkers van NLP, ontdekten dat er een aantal bekende succesvolle therapeuten waren. Ze kwamen erachter dat de manier van communiceren van deze therapeuten met hun cliënten overeen kwamen en bedachten een manier om dit in kaart te brengen. Zo is NLP ontstaan en het is door de jaren heen steeds verder ontwikkeld. Je kunt NLP zien als een methode voor een plezierig, ontspannen en effectief leven, daarom leren ook steeds meer mensen NLP. Het werkt zo eenvoudig dat de meeste mensen niet kunnen geloven dat het werkt, totdat ze het zelf geprobeerd hebben!